Tu manges peut-être certains aliments tous les jours sans savoir qu’ils sont mauvais pour ta santé. Certains produits qu’on trouve au supermarché sont pleins de sucre, de gras ou de produits chimiques. Ils peuvent rendre malade si on en mange trop souvent.
Dans cet article, on va te montrer 10 aliments qu’il vaut mieux éviter. Ce n’est pas pour te faire peur, mais pour t’aider à bien manger et à rester en forme.
Les aliments industriels ultra-transformés
Ces aliments sont souvent vendus dans des boîtes ou des sachets. Ils sont déjà préparés, il suffit de les chauffer. Ça a l’air pratique, mais attention ! Ces plats contiennent souvent des additifs, trop de sel, du sucre caché et des graisses mauvaises.
Le corps n’aime pas ces choses-là. Elles peuvent rendre les gens malades, fatigués, ou même faire grossir.
Parfois, ces produits ont un goût très bon, mais ce n’est pas pour ça qu’ils sont bons pour nous. Mieux vaut manger des plats faits maison, avec des fruits, des légumes et des aliments frais. Ton corps te dira merci !
Les sodas et boissons sucrées
Ces boissons sont très sucrées. Elles peuvent être pétillantes comme les colas, ou avoir un goût de fruit, comme certains jus.
Mais attention, elles ne sont pas comme de l’eau ! Quand on en boit trop, on peut avoir des caries, prendre du poids ou avoir mal au ventre. Le sucre donne parfois de l’énergie, mais ça ne dure pas, et après on se sent tout mou.
Et puis, on en veut toujours plus, comme une drogue. Pour se sentir bien, mieux vaut boire de l’eau, ou des boissons avec moins de sucre. Ton corps a surtout besoin d’eau fraîche pour bien fonctionner. À lire Horoscope du lundi 17 mars 2025 : ce que les astres vous réserven... >
Les charcuteries industrielles
Le jambon, le saucisson ou le bacon, ça peut avoir un bon goût. Mais ces aliments sont pleins de sel et de produits chimiques appelés nitrites.
Ces produits servent à garder la viande plus longtemps, mais ils peuvent être dangereux pour la santé. Si on en mange trop souvent, cela peut abîmer le ventre et augmenter le risque de tomber malade plus tard.
En plus, ces viandes ne donnent pas beaucoup d’énergie. Pour un sandwich ou un repas, mieux vaut choisir des protéines naturelles, comme le poulet maison ou un œuf dur. C’est bien meilleur pour ton corps !
Les fritures
Les frites, les nuggets ou les beignets sont souvent croustillants et savoureux, mais ils ne sont pas bons pour le corps. Ils sont cuits dans beaucoup d’huile, ce qui les rend très gras. Ces graisses ne sont pas comme celles des avocats ou des noix : elles sont mauvaises et peuvent fatiguer le cœur.
En plus, quand on fait trop frire un aliment, il perd ses bons nutriments. Si on en mange trop souvent, on peut devenir fatigué, malade, ou prendre trop de poids. C’est OK d’en manger parfois, mais pas tous les jours. Mieux vaut des repas simples et sains.
Les céréales du petit-déjeuner sucrées
Le matin, beaucoup d’enfants mangent des céréales avec du lait. C’est rapide, c’est bon, mais attention ! Certaines céréales sont pleines de sucre et de colorants. Elles ont parfois des dessins rigolos sur la boîte, mais elles ne donnent pas de vraie énergie.
Au contraire, après en avoir mangé, on peut se sentir fatigué ou avoir faim très vite. Ce n’est pas le meilleur choix pour bien commencer la journée. Il vaut mieux manger des aliments simples : du pain complet, un peu de fruits, un yaourt nature. C’est bien meilleur pour ton corps et ton cerveau ! À lire Ne faites jamais ceci sur vos réseaux sociaux, votre santé mental... >
Le pain blanc
Le pain blanc, comme la baguette ou les toasts, est souvent très doux et facile à mâcher. Mais il ne contient pas beaucoup de vitamines ni de fibres. Il est fait avec de la farine très raffinée, ce qui veut dire qu’on a enlevé presque tout ce qui est bon pour le corps.
Quand on mange du pain blanc, le sucre entre très vite dans le sang, et ça peut fatiguer le pancréas. Mieux vaut choisir du pain complet ou aux céréales : ils sont plus riches et aident à rester en forme plus longtemps.
Les sauces industrielles
Les sauces comme le ketchup, la mayonnaise ou les sauces pour salades ont souvent un bon goût. Mais elles sont pleines de sucre, de sel et de gras caché. Elles contiennent aussi des colorants et des conservateurs pour rester jolies plus longtemps.
Si on en met trop dans les repas, cela peut faire du mal à notre corps, surtout au ventre et au cœur. En plus, ces sauces ne nourrissent pas vraiment.
Une bonne idée ? Faire une petite sauce maison avec du yaourt, du jus de citron, un peu d’huile d’olive. C’est bien plus sain et aussi bon !
Les poissons d’élevage
Tu penses peut-être que manger du poisson, c’est toujours bon pour la santé. Mais certains poissons viennent de fermes d’élevage, comme le saumon ou le tilapia.
Ils vivent dans des endroits très petits, parfois sales, et mangent des aliments spéciaux pas naturels. On leur donne aussi des médicaments, ce qui peut être mauvais pour nous. À lire Voici comment grandir sa taille sans sport : le secret qu’o... >
Ces poissons ont souvent moins de bons gras (oméga-3) que les poissons sauvages. Pour être en forme, mieux vaut choisir du poisson frais, pêché en mer, ou ne pas en manger trop souvent. Ton corps aime ce qui est plus naturel.
Les produits “light” ou “sans sucre”
Tu as peut-être déjà vu des yaourts ou des boissons avec écrit “light” ou “sans sucre” dessus. On pense que c’est meilleur pour la santé, mais ce n’est pas toujours vrai. Ces produits contiennent souvent des édulcorants, des produits chimiques qui imitent le sucre.
Le goût est sucré, mais ce n’est pas du vrai sucre. Ton corps peut être trompé, et tu peux avoir encore plus envie de sucré après. En plus, certains de ces produits donnent mal au ventre ou à la tête. Le mieux, c’est de manger nature, avec des fruits ou un peu de miel, si besoin.
Les bonbons et sucreries
Les bonbons, les chocolats, les barres sucrées… tout ça, c’est très tentant. Mais ce sont des aliments pleins de sucre et souvent de graisses aussi. Ils n’apportent presque rien de bon à ton corps. Si tu en manges trop, tu risques d’avoir des caries, de prendre trop de poids ou d’avoir des douleurs au ventre.
Le sucre donne un coup d’énergie rapide, mais il disparaît vite, et tu peux te sentir fatigué après. Tu peux en manger de temps en temps, mais pas tous les jours. Ton corps préfère les fruits frais, c’est bien plus sain.
